心臟病人宜做輕量運動－－太陽報

心臟病人宜做輕量運動

Q：心肌梗塞患者在治療後，什麼時候才可以做運動？
A：患者只要病情穩定而醫生允許毋需臥床休息，便可開始做一些起居活動，到出院時通常可應付平地步行六百尺，及上落一層樓梯，即一般日常生活的運動量。養成運動習慣，可減低患者心臟病復發機會，但每次鍛錬前後，不可忽略熱身及緩和運動。

熱身運動用處是慢慢地將脈搏由靜止時水平提高至運動時水平，以避免突然增加心臟負荷。熱身時所做的伸展運動，即俗稱「拉筋」，可預防運動創傷，而每個動作需持續伸展二十秒才有效。緩和運動能把脈搏由運動時的水平降回靜止時水平，幫助血液由肌肉回流至腦部，減低昏暈的發生。

Q：那些運動較適合心臟患者進行？
A：合適心臟病人主要是強化心臟功能的運動，如步行、緩步跑、踏單車、游泳或社交舞。運動強度為輕量至中等，即感覺「少許辛苦程度」或以下，期間仍可說一整句話便可。最理想是每星期進行五至七次、每次三十分鐘的鍛鍊；若不能連續維持三十分鐘，可分幾節進行，中間稍作休息。心臟功能有所改善後可增加每節時間，最終目標是可持續完成三十分鐘。運動時留意有否心臟病病徵，脈搏是否過快或不規律，亦切勿嘗試劇烈程度運動。若對所做運動有任何問題請向有關醫生或物理治療師查詢。

瑪嘉烈醫院一級物理治療師葉婉華