肥胖與缺乏運動正在香港大流行

人到中年，新陳代謝減慢，就算食量和運動量不變，體重也會逐漸增加。我的身高有一米七三，年青時體重長期維持在六十二公斤左右；現在則要每天做適量運動才能保持六十六公斤的體重目標。

根據衞生署衞生防護中心的定期調查，近四成香港人體重超過標準，其中更有兩成人的體重達到肥胖的水平。調查顯示，香港人控制體重的意識極低，近七成人沒有嘗試控制自己的體重。同樣地，超過一半香港市民沒有在過去一星期的任何一天做到十分鐘中度劇烈的運動！

最近我們分析了瑪嘉烈醫院一百零一名心肌梗塞病人的數據，發現六成半病人有中央肥胖，七成病人缺乏運動。可見肥胖和缺乏運動已成為香港人患冠心病的常見風險因素。

要對抗肥胖和缺乏運動這兩個新興「流行病」，我們必須管理好自己的體重，更要養成恆常運動的習慣。是否肥胖，可以計算身體質量指數和量度腰圍。身體質量指數（BMI）的計法是以體重（公斤）除以高度（米）兩次。指數在18.5至22.9為正常、23至24.9為超重，超過25則代表肥胖。男士腰圍超過九十公分或女士腰圍超過八十公分，便算是中央肥胖。

要保持正常體重，適量運動不可或缺；我們每星期最少要有五天進行三十分鐘或以上的運動。運動的類別因人而異，近年我選擇了網球和游泳，你最愛的運動又是甚麼呢？

心臟健康列車召集人及瑪嘉烈醫院心臟復康服務聯席總監陳藝賢醫生
(文章曾於二零一零年八月五日刊登於太陽報專欄)