「隨處動」健心操

01-01-1970

「雙手擎天理三焦,兩手攀足固腎腰,調理脾胃需單舉,五癆七傷望後朝,搖頭擺腦清心火,左右七顛百病消,攢拳怒目增氣力,左右開弓似射鵰」。跟許多人一樣,很喜歡金庸的武俠小說,讀到郭靖使出「降龍十八掌」,威力之大,地動山搖;文字的力量正在於給讀者無限的想像空間。不過,文首所寫的八句七字訣,並非來自什麼武林秘笈,而是廣大市民也可以輕易學會的八段錦歌訣。

每天進行中等劇烈程度的運動,能在多方面改善健康。運動可以降低患上糖尿病、高血壓、中風、結腸癌及死於心臟病的風險;另外,運動也可以降低高血壓病人的血壓,舒緩抑鬱和焦慮的情緒。運動的種類和形式繁多,大家可因應興趣與體能,選擇適合自己的運動,前文提及的八段錦正是一種易學和隨處可以進行的運動。


心臟健康列車召集人及瑪嘉烈醫院心臟復康服務聯席總監陳藝賢醫生